質の高い老後の生活になくてはならないもの。それは歩けることと食べられること。歩くためには下半身の筋肉（大腿四頭筋）を鍛えるスクワットが№1。食べることには舌の筋肉が重要な役目を果たします。最近の研究では舌の筋肉に大きく関与しているのが上半身の筋肉。腹筋、背筋、腕立て伏せお勧めです。この4つの筋トレで幸せ四つ葉のクローバー見～つけた！
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筋肉で四葉のクローバ
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